کنترل وزن در بارداری

مدت زمان مطالعه 4 دقیقه

کنترل وزن در بارداری

آیا اضافه وزن در بارداری خطرناک است؟ راه های جلوگیری از افزایش وزن در بارداری چیست؟ به طور معمول در بارداری چقدر باید  افزایش وزن داشته باشیم ؟همانطور که قبلا هم گفته شد،  مراقبت های دوران بارداری امری ضروری است که مادران برای یک دوره بارداری سالم و  زایمان  بدون هیچ مشکلی نیاز دارند. اما چگونه می توان دوران بارداری خود را بدون استرس و  البته با افزایش وزن متعادل طی کرد؟ دکتر شایسته غفاری متخصص زنان در دزفول در ادامه این مطلب به بررسی این موضوع می پردازند، با ماهمراه باشید .

برخی از مادران اینگونه تصور می کنند که در طول بارداری باید نسبت به یک فرد عادی، 2 الی 3 برابر تغذیه بیشتر داشته باشند و کالری بیشتری دریافت کنند. باید گفت این یک باور اشتباه است بیشتر از 300 کالری نسبت به یک فرد عادی، در طول روز نیاز نیست. در صورت افزایش وزن زیاد در دوران بارداری ممکن است عوارض هایی را در بارداری شاهد باشیم، همچون فشار خون بارداری، دیابت بارداری و… در نتیجه توصیه می شود که وزن گیری مناسبی را در طول بارداری داشته باشید.

یک فرد عادی با وزن مناسب در حدود 10 الی 12 کیلو اضافه وزن در طول بارداری انتظار می رود .

کنترل وزن در بارداری

کنترل وزن در بارداری

ورزش در بارداری

برای کاهش استرس و بهبود روند رشد جنین نیاز است تا در طول بارداری خود به نکاتی توجه داشته باشید. ورزش در بارداری یکی از مواردی است که می تواند  به بهتر شدن وضیعت شما در این دوران کمک شایانی داشته باشد .

بیشتر بخوانید
کربوکسی تراپی واژن در دزفول

خانم های باردار باید در طول روز تحرک کافی  و ورزش لازم را داشته باشند . ورزش علاوه بر این کمک می کند که وزنتان در طول بارداری متعادل بماند، باعث می شود که کمر درد و درد لگنی کمتری داشته باشید، همینطور  از بروز افسردگی در بارداری و بعد از زایمان و از بین رفتن اضطراب شما در این دوران کمک بسیار زیادی می کند، زیرا ورزش در بارداری باعث خواب شبانه بهتر می شود .

خانم های باردار می توانند متناسب با هر سه ماه بارداری حرکات مناسب، متناسب با سه ماه بارداری را انجام دهند، یوگا در بارداری بسیار کمک کننده است .

دکتر شایسته غفاری جراح و متخصص زنان ،زایمان و نازایی
لاپاراسکوپی و هیستروسکوپی
آدرس مطب : دزفول ، خیابان آفرینش ،جنب رادیولوژی دکتر بهزادی و آدرس پیج اینستاگرام

تاثیر ورزش در بارداری برجنین

همینطور تاثیرات ورزش بر جنین، از طریق دستگاه عصبی خودکار می تواند بر ضربان قلب و همچنین رشد بهتر جنین موثر باشد .

همچنین ورزش در این روزها  که توصیه شده است برای پیشگیری از شیوع کرونا در خانه بمانید بسیارتوصیه می شود

.باتوجه به شرایط قرنطینه و تعطیلی باشگاه ها، سعی کنید حدالامکان حرکات ورزشی را در منزل انجام دهید که باعث تقویت قوای جسمی ما  برای مقابله با بیماری های مختلف و ویروس  کرونا خواهد شد، افزیش تحرک و فعالیت بدنی، ایمنی بدن را بالاتر می برد . حرکات ورزشی کششی و ساده  بدنسازی را می توان بدون نیاز به دستگاه های پیشرفه بدنسازی در منزل انجام داد.

ورزش برای بهبود وضعیت روحی و جلوگیری از افسردگی که در این روزها به دلیل در خانه ماندن ایجاد شده است، توصیه می شود . تقویت قدرت مقاومتی علاوه بر مواردی که گفته شد بر تناسب اندام نیز تاثیر مثبتی دارد . ورزش یکی از کارهایی است که می تواند به شما در هر وضعیتی که باشید به تقویت سیستم ایمنی و کنترل وضعیت تناسب و البته تقویت روحیه  کمک کند.

بیشتر بخوانید
اوشات تراپی چیست؟

کلام آخر

در آخر می توان گفت دوران بارداری یکی از مهم ترین مراحل زندگی هر زنی است که باید بدان توجه داشته باشد . سعی کنید در طول دوران بارداری از مصرف غذاهای پرکالری خودداری کنید و تنها مصرف ویتامین ها، پروتئین ها و  سبزیجات تازه را در برنامه قرار دهید .  به میزان کالری که در طول روز دریافت می کنید توجه کنید زیرا اضافه وزن بیش از اندازه  در طول زایمان و بعد از آن شما را با مشکلات جدی تری روبه رو می کند . مشاوره و مراجعه به یک متخصص زنان خوب و با تجربه می تواند  به شما در زمینه مراقبت های دوران بارداری کمک شایانی داشته باشد، شما می توانید به مطب دکتر شایسته غفاری متخصص زنان در دزفول مراجعه کنید .

برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: میانگین: ]
عکس دکتر غفاری

جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی، متخصص جراحی های زیبایی زنان، دارای بورد تخصصی جراحی زنان از دانشگاه تهران، عضو جامعه جراحان ایران.

Call Now Buttonتماس با دکتر غفاری